Vyslán: 18.01.2022 05:41
Naposledy aktualizováno: 28.09.2022 15:32
Čtení tohoto textu trvá 11 min.
Pomoci svému tělu a mozku naučit se přestat s nikotinem je náročné. Mnoho lidí nepřestává kouřit, protože si myslí, že je to příliš těžké, a je pravda, že pro většinu lidí není snadné přestat kouřit. Koneckonců, nikotin v cigaretách je silně návyková droga. Odvykání kouření neni snadný proces. Ale správným přístupem můžete chutě překonat. Odvykání nikotinu je celkově krátká fáze, ale může být intenzivní. Vyrovnejte se s odvykáním od nikotinu pomocí mentálních strategií, které můžete použít, když projdete prvními dny odvykání kouření nebo použite přípravky na odvykání kouření. Na trhu jsou také mnohé léky na odvykání kouření. Kouření cigaret je ve Spojených státech odpovědné za více než 480 000 úmrtí ročně, včetně více než 41 000 úmrtí způsobených pasivním kouřením. Jedna cigareta obsahuje přes 4800 chemikálií, z nichž 69 je známo, že způsobují rakovinu. Kouření zvyšuje riziko onemocnění plic, jako je zápal plic, rozedma plic a chronická bronchitida. Všechny formy tabáku jsou škodlivé a neexistuje žádná bezpečná úroveň expozice tabáku. Kouření cigaret je celosvětově nejběžnější formou užívání tabáku. Mezi další tabákové výrobky patří tabák do vodní dýmky, různé bezdýmné tabákové výrobky, doutníky, doutníčky, tabák k ručnímu balení, dýmkový tabák, bidis a kreteks.
Mnozí se obávají, že zlepšení zdraví a duševní pohody bude trvat dlouho, ale časová osa pro zjištění skutečných přínosů je rychlejší, než si většina lidí uvědomuje. Co se dejě s telem při odvykání kouření? Zdravotní přínosy začínají již za hodinu po poslední cigaretě a stále se zlepšují. Přestat kouřit znamená prolomit cyklus závislosti a v podstatě přebudovat mozek tak, aby přestal toužit po nikotinu. Výhody odvykání kouření začínají již za 1 hodinu po poslední cigaretě. Čím dříve kuřák přestane kouřit, tím rychleji sníží riziko rakoviny, srdečních a plicních onemocnění a dalších stavů souvisejících s kouřením. Již za 20 minut po vykouření poslední cigarety tep klesne a vrátí se do normálu. Krevní tlak začne klesat a krevní oběh se může začít zlepšovat. Po 12 hodinách, cigarety obsahují mnoho známých toxinů včetně oxidu uhelnatého, což je plyn přítomný v cigaretovém kouři. Tento plyn může být ve vysokých dávkách škodlivý nebo smrtelný a brání přístupu kyslíku do plic a krve. Po pouhých 12 hodinách bez cigarety se tělo očistí od přebytečného oxidu uhelnatého z cigaret. Hladina oxidu uhelnatého se vrací k normálu a zvyšuje se hladina kyslíku v těle. Již 1 den po ukončení kouření se riziko srdečního infarktu začíná snižovat. Kouření zvyšuje riziko rozvoje ischemické choroby srdeční tím, že snižuje dobrý cholesterol, což ztěžuje cvičení zdravé pro srdce. Kouření také zvyšuje krevní tlak a zvyšuje krevní sraženiny, což zvyšuje riziko mrtvice a i když je odvykání kouření náročné má mnoho dalších benefitů. Po 2 dnech, kouření poškozuje nervová zakončení zodpovědná za čich a chuť. Již za 2 dny po odvykání může člověk zaznamenat zvýšený čich a živější chutě, jak se tyto nervy hojí. 3 dny po ukončení kouření jsou hladiny nikotinu v těle člověka vyčerpány. I když je zdravější nemít v těle žádný nikotin, toto počáteční vyčerpání může způsobit abstinenci nikotinu. Přibližně 3 dny po odvykání pocítí většina lidí náladovost a podrážděnost, silné bolesti hlavy a chutě, když se tělo znovu přizpůsobí. Již za 1 měsíc se funkce plic člověka začne zlepšovat. Jak se plíce hojí a kapacita plic se zlepšuje, bývalí kuřáci mohou zaznamenat méně kašle a dušnosti. Sportovní vytrvalost se zvyšuje a bývalí kuřáci si mohou všimnout obnovené schopnosti pro kardiovaskulární aktivity, jako je běh a skákání. Po 1-3 měsících, několik dalších měsíců po vysazení se oběh nadále zlepšuje. Když potřebujete pomoci při odvykání zkuste prášky na odvykání kouření po konzultaci se svým doktorem.
Odvykání kouření příznaky abstinenčního syndromu od nikotinu se mohou objevit do 30 minut po posledním užití tabáku a budou záviset na úrovni vaší závislosti. Faktory, jako je délka užívání tabáku a množství tabáku, které denně užíváte, ovlivní závažnost vašich schopností při odvykání kouření. Odvykání kouření příznaky abstinenčního syndromu nikotinu patří intenzivní touha po nikotinu, mravenčení v rukou a nohou, pocení, nevolnost a křeče v břiše, zácpa a plynatost, bolesti, hlavy, kašel, bolest krku, nespavost, potíže se soustředěním, úzkost, podrážděnost, deprese a přibývání na váze.
Pokud kouříte, odvykání kouření je nejlepší způsob, jak dát svému dítěti zdravý začátek. Odvykání kouření v těhotenství kdykoli může pomoci. Ale ukončení před 15. týdnem těhotenství poskytuje pro vaše dítě největší výhody a ukončení před třetím trimestrem může eliminovat velkou část potenciálního dopadu na porodní váhu vašeho dítěte. Pokud plánujete těhotenství je lepší předejít odvykání kouření v tehotenství před jeho úplným začátkem. Je bezpečné používat léky na odvykání kouření během těhotenství? Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o rizicích a výhodách používání produktů nahrazujících nikotin – jako jsou nikotinová náplast nebo inhalátor nebo nikotinová žvýkačka, pastilky nebo nosní sprej. Vzhledem ke známým škodám plynoucím z pokračování kouření během těhotenství a výhodám odvykání mohou být produkty nahrazující nikotin možností pro ty, kteří nejsou schopni přestat kouřit nebo u kterých je vysoké riziko, že budou pokračovat v kouření. To může zahrnovat ty, kteří kouří více než 10 cigaret denně, ty, kteří kouří později v těhotenství, a ty, kteří byli neúspěšní v předchozím pokusu přestat kouřit. Mnoho produktů nahrazujících nikotin je volně prodejných. Začněte s nejnižší možnou dávkou. Rozhodnete-li se používat nikotinovou náplast, minimalizujte vystavení svého dítěte nikotinu odstraněním náplasti, když spíte. Jakmile vaše chutě a abstinenční příznaky zmizí, pracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče na postupném snižování náhrady nikotinu v průběhu času.
Poznáme mnoho přípravku na odvykání kouření. Mezi léky na odvykání kouření patří také zyban. Zyban neobsahuje nikotin a předpokládá se, že ovlivňuje chemické látky v mozku, které souvisí s touhou po nikotinu. Zyban lze užívat buď samostatně, nebo ve spojení s nikotinovou substituční terapií. Patří mezi velice úspěšné léky na odvykání kouření. Míra úspěšnosti Zyban. Bylo prokázáno, že přípravek Zyban je přibližně dvakrát účinnější než placebo po třech měsících a přibližně 1,5krát účinnější než placebo po 1 roce. Většina studií ukazuje míru úspěšnosti asi 30 % po 3 měsících a asi 15 % po 1 roce. Dlouhodobá úspěšnost Zybanu je na spodní hranici, protože kuřáci mají tendenci k recidivě po delší době. Míra úspěšnosti přípravku Zyban je ekvivalentní dříve revidované nikotinové substituční terapii (NRT). Stejně jako u jiných léčebných přístupů k odvykání kouření se Zyban nejlépe používá ve spojení s neléčivými přístupy. Zyban je dostupný v obecné formě, bupropion. Také se při odvykání používají i přípravky na odvykání kouření a prášky na odvykání kouření.
https://www.solen.cz/pdfs/psy/2003/05/04.pdf
http://solen.cz/pdfs/lek/2009/01/06.pdf
