Vyslán: 07.02.2022 14:34
Naposledy aktualizováno: 28.09.2022 15:32
Čtení tohoto textu trvá 13 min.
Konzumace diet, které podporují zdraví srdce, může také pomoci podpořit zdraví penisu. Podle zjištění v Urology Journal of Central Europe může středomořská strava pomoci udržet erektilní funkce.
Stejný rizikový faktor pro srdeční choroby, jako je obezita a vysoký krevní tlak, může také zvýšit pravděpodobnost erektilní dysfunkce. Přijetí středomořské stravy může pomoci snížit tyto rizikové faktory.
Důvěryhodný zdroj National Institute of Diabetes and Diabetes and Kidney Diseases doporučuje pro podporu erekce vyhnout se následujícím položkám:
Výzkumníci ukazují, že cvičení může zvýšit sexuální odezvu, zatímco nedostatek fyzické aktivity může negativně ovlivnit funkci erekce.
Sport zvyšuje průtok krve do penisu a celého těla. Lidé musí usilovat o to, aby každý den získali minimálně 30 minut zdrojů důvěry.
Emocionální a psychologické faktory mohou ovlivnit sexuální výkonnost. Pokud nedojde k podcenění zdravotních stavů, které ovlivňují funkci erekce, mohou být příčinou psychické a emocionální faktory.
To může zahrnovat problémy, jako jsou:
Úzkost ze sexuální výkonnosti je častým zdrojem sexuálních problémů. I když není mnoho výzkumů o potenciální péči,kognitivně behaviorální terapii, pozornosti a meditaci, doufejme, že vše pomáhá.
Mluvit se sexuálními partnery o jakýchkoli problémech může pomoci zlepšit funkci erekce a zmírnit tlak, který by někdo mohl cítit. Návštěva sexuálních terapeutů, s páry nebo bez nich, může také pomoci lidem vyřešit jakékoli problémy.
Neoficiální zdroje ukazují, že zkoumání nového přístupu k sexu může mít pozitivní vliv na erekci.
Například následující věci mohou někomu pomoci získat a udržet erekci obtížnější:
Alkohol snižuje sexuální citlivost a ztěžuje dosažení a udržení erekce. Nadměrná konzumace alkoholu může snížit sexuální odezvu. Časem to můžezpůsobit erektilní dysfunkci.
Omezení nebo vyhýbání se alkoholu může pomoci zlepšit funkci erekce. Někdo by mohl zvážit plánování romantické akce bez alkoholu nebo prodloužení doby bez alkoholu.
Výzkumníci ukazují, že spánek je narušen; nedostatek spánku a poruchy spánku mohou ovlivnit sexuální funkce. Spánek může ovlivnit erektilní funkci a existuje vztah mezi erektilní dysfunkcí a poruchami spánku.
Malá studie od důvěryhodného zdroje z roku 2011 viděla souvislost mezi testosteronem a spánkem. Tato studie ukazuje, že omezení spánku snižuje hladinu testosteronu, který hraje důležitou roli v sexuálním a libido chování.
Zajištění dobré kvality spánku může pomoci snížit možnost erektilní dysfunkce a zlepšit sexuální funkce.
Stres způsobuje uvolnění kortizolu, což je hormon, který pomáhá regulovat krevní tlak a oběhový systém. Chronický stres může ovlivnit mužský reprodukční systém a můžezpůsobit:
Zvládání a snižování stresu může pomoci zlepšit funkci erekce. Někdomůže zjistit, že můžepomoci následující:
Kouření může snížit průtok krve do penisu a zvětšit zdroj erektilní dysfunkce, aby se změnila důvěra.Kouření může poškodit krevní cévy a mít souvislost se srdečními chorobami a krevními cévami, což může také ovlivnit funkci erekce.
Omezení nebo ukončení kouření může pomoci zlepšit funkci erekce a snížit možnost vzniku problémů.
Užívání určitých doplňků může pomoci zvýšit erekci. Podle zdroje jednoho recenzenta z roku 2020 může následující pomoci k růstu sexuální funkce: Šalvěj, mučenka, l-theanin a hořký pomeranč pro zmírnění úzkosti (pokud ovlivňuje funkci erekce)
Některé léky mohou pomoci lidem dosáhnout a udržet erekci zvýšením průtoku krve do penisu. Mezi tyto léky patří:
Některé drogy, jako jsou nelegální látky, mohou mít negativní vliv na erektilní funkce. Erektilní dysfunkce může být také vedlejším účinkem několika léků, jako jsou:
Udržování přiměřené hmotnosti pravidelným cvičením a zdravou stravou může hrát roli v udržení zdravé erekce.
Nadváha může být zdrojem katastrofálních faktorů pro diabetes a nekontrolované hladiny cukru v krvi způsobené cukrovkou mohou způsobit poškození nervů a krevních cév. Poškození nervů a špatná cirkulace mohou snížit průtok krve do penisu, což ztěžuje dosažení obtížné nebo trvalé erekce.
Lidé s diabetem mohou pomoci přiléčbě vertikální dysfunkce řízením hladiny cukru v krvi a krevního tlaku.
Hladiny testosteronu mohou hrát roli ve funkci erekce a sexuální touhy. Pokud má někdo nedostatek testosteronu, může mít následující příznaky:
Pokud má někdo nízkou hladinu testosteronu, můžep řípadnou péči a vedlejší účinky probrat s lékařem. Lékaři mohou lidem předepsat testosteron, aby jej užívali ústy, nosem nebo pod kůží.Source of Trust Food and Drug Administration (FDA) schválila testosteronové léky pouze pro lidi s nízkou hladinou testosteronu a souvisejícími zdravotními problémy.
Máš nebo ne? Možná si myslíte, že víte vše, co potřebujete vědět o penisu. Ale erektilní onemocnění (ED) postihuje až 30 milionů amerických mužů, z nichž mnozí nechápou, jak a pročse to děje.